moje sfd

Stek z rostbefu .... Moje pierwsze podejście do zrobienia samodzielnie steku z rostbefu, myslę że wyszedł całkiem nieźle ;-) Stek 1. Umyłem, wysuszyłem, natarłem mielonym kolorowym pieprzem i paroma kroplami oleju rzepakowe 2. Odstawiamy do lodówki - u mnie parę godzin 3. Przed smażeniem wyciągamy mięso z lodówki na jakiś czas, żeby nie był zimny [...]

[...] bilans u lekarza potrzebny do szkoły miałem zanotowane 29 KG) Wielokrotnie byłem badany w sprawach anoreksji, anemii itd, jednak wyniki miałem zawsze bardzo dobre, po prostu moje kości są bardzo lekkie, a bardzo szybki metabolizm utrudnia mi przybranie na wadze. Gdy chodziłem do gimnazjum na siłownie, wycisnąć sam gryf ważący 12KG (Tak [...]

ok dzieki ;-), a tak apropo obczaj rutek http://www.sfd.pl/WYSOKOBIA%C5%81KOWA_LATTE_NIECH_SI%C4%98_STANIE_CODZIENNYM_RYTUA%C5%81EM%21%21-t1157941.html \-) Na moje oko musiałeś mieć jakiś słaby dzień by skopać tą kawe%-) Jak smaki białka da sie pić? zaraz zrobie im antyreklame moim foto %-) białko na razie czeko z orzechem próbowałem i dobre [...]

[...] ta kroma bialego chleba, ale miałam gości i juz mlody wył zmeczony, wiec tylko go wykąpałam szybko i heja do lożka. Niestety pokój mamy obok kuchni, wiec jak młode idzie spać to wtedy konczą się moje kulinarne podboje :) takim o to sposobem od prawie 10 miesiecy jadam kolacje na zimno haha :) /SFD/2018/8/1/b8e0d2d83c1b4ad4b23776cbc3e2e948.jpg

Ciezko widze te moje treningi na tasmie :p mlody non stop na mnie wlazi albo ryczy,a jak spi to lipa bo tasmy wisza w sypialni. Będę.kombinowac. jak nie trx to jakies inne Wczoraj bylam pobiegac. Zrobilan 4km i dzis czuje cale cialo ,ciężko bylo :/ Dzisiejsza micha, dobita na pewno bo jeszcze dojadlan orzechami. Dzisiah spacer 5km z dzieckiem i [...]

[...] i wiele innych, w domu na dywanie stopy mi sie nie ślizgały i mogę "bez stresu, że odjadą w siną dal" wytrzymać dłużej, ale na siłce podłoga jest za śliska na moje "adidasy" i muszę sie zapierać-niby łatwiej a i tak mniej wytrzymuję w PLANKu niż w domku Vena-spoko loko Ja jak widzę osobę otyłą na ulicy to mam chęć podbiec [...]

Cześć, Sorry za odkopanie prehistorycznego tematu, ale dotyczy on mojego problemu a bliższych tematów nie znalazłem. Jakimi ćwiczeniami na mięśnie skośne brzucha można najefektywniej wypełnić przestrzenie pomiędzy żebrami a biodrami. Niestety mam szerokie biodra (bardzo mało tłuszczu na nich, szeroka miednica) i rujnuje to estetykę mojej [...]

[...] 100 - 102.5 talia 85 - 85.5 - 82 udo 50 - 50 - 57 obwodem talii i uda proszę się nie sugerować gdyż wtedy źle dokonywałem pomiarów. Mierząc prawidłowo na początku stycznia moje wymiary w talii i udzie wynosiły odpowiednio 80.5 cm i 55 cm. ZDJĘCIA http://www.iv.pl/images/02513082510664187769.jpg http://www.iv.pl/images/50366109411334619100.jpg [...]

[...] tu nie chodzi mi o wiadomości z obozu Solisa...Arreoli nie unikał... Tutaj temat Arreola vs Witek http://www.sfd.pl/VITALY_KLITSCHKO_VS_CHRIS_ARREOLA-t526360.html Są i moje komenty...Jarzynek w tym ja nie mieliśmy zludzen,ze Arreola to przegra... Ja obstawiałem TKO 9 dla Witalija... [...]

[...] ft3 i ft4 w dolnych granicach (ft4 trochę poniżej) i zwiększył mi dawkę leku Po 3 miesiącach - tsh spadło do 0,3 a reszta bez zmian i On nie wie czemu i ja też nie ;-) A to moje leginsiory i mój gruby tyłek %-) mam 2kg na plusie :-P a mama mówi, że w łapach przypakowałam i jestem zła na rurę %-) ale cóż zrobię, że ją kooocham. Miłego dnia :-) [...]

o ****a jaka sperunaaaaaa.. mam nadzieje ze wygladacie lepiej od tej silowni Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

http://www.sfd.pl/ASYMETRIA_mi%C4%99%C5%9Bni-t537953.html tutaj są moje zdjęcia ;) od tamtego czasu trochę urosłem i się "wyrównałem" :) ćwiczę dopiero 6 dni a efekty są na prawdę bardzo widoczne. szczególny progres siły i wyglądu występuje na klatce piersiowej i "kapturach" :) lewy "motyl" nieco się poprawił, więc [...]

[...] jak wspomniała @SunSprite by za każdym razem starać się wlewać jej mniej niż poprzednio. Docelowo chcę stosować mleczko migdałowe. Wiem i jest mi smutno z tego powodu, że moje miski są złe, ale staram sięcoraz bardziej je zmianiać, by wyrzucić z nich syf. Mój chłopak pomaga mi w tym jak może, ale sprawia mi to jeszcze "trochę" problemów. W obu [...]

8.09.2015, dzień challenguuuuu... i to był błąd popełniać go akurat tego dnia!!!! %-) never ever zusamen at LEGSDAY! Śmiać mi się chciało, bo te moje szybkościowe siady wprawiły w konsternację paru uzytkowników siłowni.. Pytano mnie, czemu tak szybko?? Czy może zła na coś jestem i się wyżyć muszę? %-) Wrażenia... cóż, jak już wyżej wspomniałam [...]

A jakie tanie uniwersalne białko polecacie ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis27317.html np. od SFD ;) a moje pytanie brzmi, kiedy robić aeroby na masie (przed czy po treningu siłowym i mniej więcej ile razy w tygodniu), i ile kcal sobie doliczyć. a w jakim celu chcesz je stosowac? bo wg badan przeszkadzaja w budowaniu masy [...]

[...] 3 powtórzenia xD 6a. Uginanie nadgarstków nachwyt 4s 6b. Uginanie nadgastków podchwyt 4s 20+20x??/25+25x??/30+30x?? 25+25x??/30+30x??/30+30x?? Znalazłem w końcu sposób na moje przedramię, pali, piecze i puchnie ładnie. 7. Allaszki 25/20/20 Obciążenie nie wiem jakie tam było, bo jeszcze się nie przyglądnąłem dokładniej ale na I serie pół [...]

Długość to dokładnie nie pamiętam, ale z 1,5 metra jest W połowie strony masz moje królestwo http://www.sfd.pl/NASZE_SILOWNIE_-t738148.html Drążek w pozycji niskiej jest na wysokości ciut ponad 80 cm i jak dla mnie był tam idealnie, stąd stwierdzenie, że 110 może być za wysoko Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 12:29:29

[...] na prawdę bardzo ciężko i boli, ale daję radę wykonywać wymagana ilość powtórzeń. Praktycznie wszędzie progresowałam z ciężarem. Bardzo boli mnie wyciskanie na barki, kiedys moje ulubione ćwiczenie a teraz tak ciężko mi progresować... Przysiady troche pewniej mi wychodzą, pilnuję, żeby schodzić pupą a nie ugięciem kolan, ale wstanie z przysiadu [...]

[...] rozumieć i zdecydowanie lepiej czuję swoje ciało niż przed porodem. Śtaram się trzymać brzuch ale przez złe nawyki wciąz słabo mi to idzie, ale widzę poprawę. Wcześniej też moje ćwiczenie to było takie jednak niedokładne, z naciskiem na wysokie obciążenie, czasami chyba zbyt wysokie. Teraz progres nie tylko widze na karteczce z obciążeniami do [...]

[...] widelcem, wylac na rozgrzany olej kokosowy, smazyc az lekko sie zetnie góra. przewrocic na 1 min i gotowe ::) Co do toppingu to sa dwie wersje zdrowa i mniej zdrowa :D 1. Zdrowa - Odrobina mleka kokosowego zmixowana na gesta mase z wheyem 2. MASŁO ORZECHOWE (moje uzależnienie) %-) /SFD/Images/2015/8/23/9a8d8bacb133450bad1d27ff417a6920.jpg